Para sua segurança e melhorar opções de tratamento, é melhor deixar-me (seu terapeuta de massagem) saber de:

     • Condições Adversas tal como pressão alta, lúpus, esclerose múltipla ou câncer.

     • Qualquer cirurgias recentes ou procedimentos médicos.

     • A gravidez -- ainda que você não mostre, ainda.

     • Qualquer assuntos corporal -- articulações que são instáveis, hérnias de disco ou problemas
        na espinha ou ainda qualquer tipo de objetos de metal dentro do corpo.

     • As condições que afetariam sua capacidade de perceber pressão ou dor -- Diabete, lesões de
       nervo ou uso recente de relaxantes musculares, ou álcool.

     • Qualquer problemas de pele.

Com que freqüência eu devo fazer uma massagem?                   voltar ao topo

Há dois fatores que determinam freqüência para muitas pessoas: horário e finanças.

Trabalhar dentro desses parâmetros, é melhor descobrir um padrão de freqüência que funciona para você -- uma vez por semana, uma vez cada duas semanas, uma vez um mês, uma vez cada 6 a 8 semanas. Desta maneira, você pode planejar as atividades que você fará nesse meio tempo e mantendo assim os efeitos da massagem não se colocando em situações que podem estar causando seu desconforto. Ver massagem como uma medida de prevenção é geralmente mais eficaz que a usando como um tratamento "de emergência".

Naturalmente, há sempre lugar para um casual, de acordo com a sua consciência, "eu acho que preciso de uma massagem."

A quantia de tempo que você gasta na maca é determinado pelo que você precisa fazer.

     • Eu acho que 60 e 90 minutos são bons para qualquer um procurando simplesmente por relaxar.

     • Massagem terapêutica geralmente trabalha melhor num período de 90 minutos tendo em vista
       a necessidade de se focar em alguns lugares deparadamente.

Não. O aspecto mais importante da experiência de massagem é que você fique suficientemente confortável; então, só tira o que seja confortável para você.

Alguns detalhes que podem ajudar você:

     • Eu deixarei o lugar equanto você se despe antes da massagem, e também quando você for
       se vestir depois.

     • Você começará a massagem debaixo de uma toalha ou uma toalha de banho, então você estará
       completamente coberto quando eu entrar.

     • Eu descobrirei uma área um período enquanto trabalho nela, então cubro-a outra vez antes de
       mover sobre outra área. Por isso, existirá sempre um limite de segurança por onde trabalharei.

     • Se você recebe uma massagem sueca (ou qualquer uma Ocidental), e você é mulher, será melhor
       que retire seu sutiã para não impedir minha capacidade adequadamente de trabalhar as costas
       e ombros.

     • Eu freqüentemente incluo trabalho nos glúteos pois é uma região importante entre tronco e
       pernas. Dito isto, se você não é confortável com trabalho nos glúteos, eu certamente não o farei.
       Trabalho eficaz de glúteo pode ser feito com ou sem roupas de baixo, então você absolutamente
       pode deixar sua roupas de baixo em se isso te faz sentir mais confortável.

     • Eu posso incluir trabalho abdominal se eu sinto que ajudará a alcançar o relaxamento -- mas
       sempre com sua permissão. Se você é mulher, e nós escolhemos incluir trabalho abdominal, eu
       cobrirei os seus seios com uma toalha antes de descobrir o seu abdome.

O corpo é composto de camadas. Para ser eficaz, cada camada deve ser trabalhada individualmente, conforme a necessidade. Em general, quanto mais profundo a camada, mais pressão deve ser utilizada.

Massagem que foca em descanso tende a trabalhar nas camadas mais superficiais porque circulação geral e fluxo linfático são as metas primárias. Dessa forma por a pressão durante esse estilo de massagem se geralmente varia entre fraco e moderado.

Quando você faz um trabalho de algum músculo-específico em uma massagem Esportes/Ortopédica a pressão irá variar de média a intesa dependendo de que músculos devem ser focados em uma dada área e principalmente para onde devem ser pressionados os músculos.

Há filosofias diferentes com referência a dor durante uma massagem. Em minha prática, dor não é a meta, mas intensidade é possível. No entanto, numa escala de 1 a 10 (10 é "eu penso que morrerei"!), a intensidade que você não deve ir além é 7 ou 8. Se você acha que você segura sua respiração, forçando os seus olhos, enrijecendo contra a pressão ou chorando de agonia, então a pressão é demais intensa.

A meu ver, equilíbrio é possível. No entanto, equilíbrio não é um destino, mas um estado de espírito que informa como nós vivemos as nossas vidas e respeitamos os nossos corpos. Nós vivemos uma existência dinâmica e sempre existirão forças que nos tiram para fora do espaço ideal, se físico, espiritual ou intelectual; então, a meta é ter uma consciência experiencial sólida que pode nos trazer de volta ao ideal.

Eu só discutirei em resumo o aspecto físico do que se refere ao meu saber. Ter consciência do relacionamento entre os nossos lados esquerdo e direito, saber o lado que mais utilizamos e do equilíbrio entre o torax e as costas são cruciais para o nosso bem-estar físico.

Às vezes, as pessoas são surpreendidas quando eu gasto uma quantia significativa de tempo na frente dos seus corpos (peitos, ombros e abs superiores) quando eles entraram para queixar de dor nas suas omoplatas. Eu explico que nossos corpos são projetados dobrar para frente e não para trás, dessa forma cria-se uma tensão na frente dos nossos corpos por uso de computador e da tensão cotidiana que puxa as nossas costas esticando-as -- como elástivos esticados sobre uma pedra. Se eu posso abrir a frente de um corpo, então as costas podem começar se soltar.

Saber a natureza destas relações (e que elas existem) permite um auot-controle e ajustes nas nossas atividades diárias, caso seja necessário. Uma vez nós sentimos um equilíbrio nestas áreas, nós sabemos como nós gostaríamos de estar.

Uma vida física ativa é importante. Inclusive alongamento. Se é dificil você ter um tempo para se alongar na sua rotina procure uma aula de ioga que você pode fazer duas vezes por semana. Abrir a frente do seu corpo é particularmente importante. (Se você nunca exercitou, inície lentamente e com orientação. Você também deve consultar seu médico para saber de algo que possa impedir sua capacidade de se exercitar)

Se você tem áreas específicas nas suas costas que causam dor, você pode rolar uma bola de tênis nas costas ajudando assim a circulação dessa área. Role em volta até que você isole a área específica de queixa, pare aí para um minuto (a intensidade deve diminuir), então role para longe. Você pode repetir esta algumas vezes.

Os cilindros de espuma são também uma grande maneira de endereçar pernas, quadris e de volta numa base diária. Isto pode ser incorporado em seu exercício ou feito no fim de e/ou de começo de cada dia.

Uma dieta saudável com quantias suficientes de líquidos é importante para sua saúde.

Examine os aspectos de sua vida que podem estar contibuindo para a dor que você sente. Se você pode eliminá-los, faça. Se você pode ajustá-los para serem mais respeitosos com a sua saúde do corpo, faça. Se você não pode fazer nenhuma mudança no momento, faça as atividades que elas podem contrabalançear os efeitos.